Wat is Yan Shou Gong (YSG)
Yan Shou Gong betekent “The Art on Longetivity”, oftewel “De kunst van een lang leven”.
Het gaat hier over de kwaliteit van je leven. Hoe gezonder je bent hoe groter de kans is op een fijn en langer leven.
Yan Shou Gong zijn Neigong (soort QiGong) oefeningen die je lichaam terug in balans brengen, de innerlijke Qi en je lichaam versterken. YSG legt ook de nadruk op de ontwikkeling van de geest, het leren van technieken zoals Aarden, Rooting en Centreren, om het bewustzijn en opmerkzaamheid van het zijn, zelf in het lichaam te creëren. Deze NeiGong oefeningen kunnen ook voor zelfverdediging gebruikt worden, wie daar interesse voor zou hebben.
YSG oefeningen zijn gecreëerd door 2 Grootmeesters, die samen meer dan 100 jaar ervaring hebben. Zij hebben het beste uit een authentieke Shaolin NeiGong vormen samen gevoegd.
Voordeel van Yang Shou Gong
YSG bestaat uit een korte reeks oefeningen die:
Gemakkelijk zijn aan te leren
Gemakkelijk zijn te oefenen
Op korte tijd voelbare resultaten leveren
Dit alles maakt het ideaal voor ons moderne, drukke maar ook gestreste levensstijl. Waarin men geen tijd heeft om aan hun gezondheid te werken.
YSG is daarom speciaal ontwikkeld voor mensen die naast hun werk niet iedere dag veel tijd hebben om te sporten, maar wel aan hun gezond willen werken. Om Yan Shou Gong te oefenen heb je maar 10 min per dag nodig.
Er zijn 36 sets in YSG, iedere set duurt 1 à 2min om deze uit te voeren en zijn ook snel aan te leren.
De basis van Yan Shou Gong is duizenden jaren geleden ontstaan als onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde. Het is nu wetenschappelijk bewezen dat Yan Shou Gong heilzaam is voor je fysieke en mentale gezondheid.
Yang Shou Gong is goed voor :
Immuunsysteem
Innerlijke rust
Bloedsomloop
Mentaal welzijn
Spieren en gewrichten
Verbinding tussen lichaam en geest
Flexibiliteit
Focus en intentie
Aarding
Balans
Een betere nachtrust
Vermindering van stress
Vermindering van depressie en angst
Vermindering van vermoeidheid
Vermindering van spanning in je lichaam
Vermindering van stijfheid en pijn
Atleten en vechtsporters die hun prestaties in hun eigen sport of kunst willen verbeteren
Therapeuten die met innerlijke energie werken en een nog beter resultaat willen bekomen
Snel zijn innerlijke energie wil verhogen
Verschil tussen NeiGong en QiGong
Alle soorten QiGongs zijn afgeleid uit NeiGong die afkomstig zijn uit de Shaolin Tempel of het Wudang-gebergte. NeiGong staat veel korter bij de krijgskunsten dan QiGong. Eeuwenlang werden deze NeiGong oefeningen geheim gehouden binnen de Shaolin en Wudang gemeenschap.
Vanwege de gezonheidsvoordelen werden NeiGong oefeningen vereenvoudigd en toegankelijk gemaakt aan buitenstaanders. Deze NeiGong, vereenvoudiging, kreeg de naam QiGong.
De oudste Qigong afbeelding uit de Han dynastie circa 168 v. Christus
Over Grootmeester Chee Kim Thong
Geschiedenis van Yan Shou Gong
In de leer van de Nan Shaolin Wuzu Quan (Zuidelijke Shaolin) onderwezen ze twee authentieke Shaolin NeiGong vormen, WuJi Quan “ lege vuist” (36 vormen) en Luohan Ru Yi Quan “zachte Luohan” (108 vormen). Door zijn complexe bewegingen, hoge moeilijkheidsgraad en meer dan 20 jaar intensief trainen, waren deze NeiGong vormen niet echt geschikt voor iedereen. Daarom creëerde twee Grootmeesters Chee Kim Thong en Yap Cheng Hai deze Yan Shou Gong in de begin jaren 80.
YSG is geen nieuwe uitvinding, het is een condensatie van de vele vormen (108 vormen in Luohan Ru Yi en 36 vormen uit WuJi) door de beste en meest effectieve technieken uit deze 2 NeiGong Arts te nemen. YSG bevatte ook een handvol technieken uit Tai Chi Chuan, BaGua en 5 Ancestors.
Grootmeester Yap Cheng Hai
Meester Yap Boh Heong - lineage holder Yan Shou Gong. https://www.yanshougong.org/
Meester Yap Boh Heong is Lineage Holder van Yan Shou Gong
Meester Yap Boh Heong is een 3e generatie Kung-Fu-meester met bijna 50 jaar ervaring in de beoefening van Zuidelijke Shaolin, TCMA (traditionele Chinese krijgskunsten) en NeiGong/QiGong. Hij is de zoon van Grootmeester Yap Cheng Hai (YCH), een internationaal bekende Kung-Fu-Grootmeester.
Meester Boh heeft het vaandel overgenomen van zijn vader Yap Cheng Hai om ervoor te zorgen dat Yan Shou Gong blijft bestaan, zodat ook toekomstige generaties de voordelen van Yan Shou Gong kunnen ervaren.
The 36 sets of Yan Shou Gong
1) All Things Come from Emptiness
2) Look Left & Look Right
3) Casting the Fishing Net
4) Calming Heaven & Earth
5) Incense Pointing to Heaven
6) Sun & Moon Swinging
7) Falling Golden Star
8) Seated with Hands Protecting the Heart
9) Deities Stretching the Legs
10) Shifting of the Legs
11) Lazy Mule Stretching the Back
12) Twisting the Waist Left & Right
13) Overturning the Ocean & River
14) Subduing the Wind & Waves
15) Hands Holding the Sun & the Moon
16) Holding the Censor Revering Heaven
17) Eyes Exercises that Strengthen the Kidneys
18) Carrying the Baby & Nourishing the Mind
19) Tiger Pushing the Mountain
20) Deities Extracting Silk
21) Child Wiping the Mirror
22) Relaxing the Shoulder, Shaking the Waist
23) Separating the Yin & Yang
24) Up & Down the Five Elements
25) Moving the Hexagram (Ba Gua)
26) Separating the Sky & the Earth
27) Turning the Hexagram (Ba Gua)
28) Both Palms Facing the Heart
29) Phoenix Glazing At the Sun
30) Monkey Climbing Up the Tree
31) Shifting the Inner Qi
32) Inhaling & Exhaling of Qi
33) Phoenix Dancing
34) Bouncing, Leading in, Pushing & Pressing
35) Pulling, Throwing, Elbowing & Leaning
36) Floating, Sinking, Absorbing &Expelling
The 36 reeksen van Yan Shou Gong
1) Alle dingen komen voort uit leegte
2) Kijk naar links en kijk naar rechts
3) Het visnet uitwerpen
4) Hemel en aarde kalmeren
5) Wierook wijst naar de hemel
6) Zon en maan dansen
7) Vallende gouden ster
8) Zittend met handen die het hart beschermen
9) Goden die de benen strekken
10) Verschuiven van de benen
11) Luie muilezel die de rug strekt
12) De taille naar links en rechts draaien
13) Het omverwerpen van de oceaan en de rivier
14) De wind en golven bedwingen
15) Handen die de zon en de maan vasthouden
16) De censor vasthouden die de hemel eerbiedigt
17) Oogoefeningen die de nieren versterken
18) De baby dragen en de geest voeden
19) Tijger die de berg duwt
20) Goden die zijde extraheren
21) Kind veegt de spiegel af
22) De schouder ontspannen, de taille schudden
23) Het scheiden van de Yin & Yang
24) De vijf elementen gaan op en neer
25) Het hexagram verplaatsen (Ba Gua)
26) Scheiding van de lucht en de aarde
27) Het hexagram draaien (Ba Gua)
28) Beide handpalmen naar het hart gericht
29) Phoenix staart naar de zon
30) Aap die in de boom klimt
31) Verschuiving van de innerlijke Qi
32) Inademen en uitademen van Qi
33) Dansende Feniks
34) Stuiteren, naar binnen leiden, duwen en drukken
35) Trekken, gooien, ellebogen en leunen
36) Zweven, zinken, absorberen en verdrijven
STAMBOOM : Over Grootmeester Chee Kim Thong
